Gửi công thức của bạn

Thông tin cơ bản

Bắt buộc

Tên công thức * Nói rõ món gì, không cần tính từ ("ngon", "tuyệt vời" — không OK).

Bữa ăn *

Mục tiêu *

Thời gian prep *

Mô tả ngắn (1–2 câu) Sẽ hiển thị ở thumbnail card. Tránh cảm tính, nói rõ điểm khác biệt.

Tối thiểu 3 dòng

Tối thiểu 3 bước

Bắt buộc

Kcal *

Protein (g) *

Carb (g) *

Fat (g) *

Tự động kiểm tra tỉ lệ

Nhập kcal và protein để xem tỉ lệ.

Cách đo: dùng database USDA hoặc Vietnam Food Composition Table. Đo từng nguyên liệu, cộng tổng. Ước lượng ±5% OK.

1 ảnh tối thiểu

JPG/PNG · tối đa 5 MB · ảnh thẳng, không chỉnh màu, không dàn dựng studio

Để báo kết quả duyệt

Tên / Biệt danh *

Email *

Bạn đã ở trong nhóm đồng rô chưa?

Bằng việc gửi bài, bạn đồng ý với điều khoản và cho phép macro chỉnh sửa nhẹ tên / câu chữ nếu cần. Macro của bạn sẽ giữ nguyên.